وسایل ضروری برای ورزش در خانه

ورزش در خانه برای خیلی‌ها راه ساده‌ای برای منظم ماندن است؛ نه رفت‌وآمد دارد و نه محدودیت زمانی. کافی است یک گوشه خلوت و چند وسیله پایه داشته باشید تا تمرین‌های قدرتی، کششی و هوازی را در خانه انجام دهید.

مت ورزشی

مت اولین وسیله‌ای است که باید تهیه کنید. برای حرکات کششی، یوگا، پیلاتس و تمرین‌های شکم از کمر و زانو محافظت می‌کند و روی زمین سر نمی‌خورد. مت با ضخامت متوسط برای بیشتر تمرین‌ها مناسب است.

دمبل و کتل‌بل

یک جفت دمبل سبک و یک جفت سنگین‌تر برای بیشتر تمرین‌های قدرتی بالاتنه و پایین‌تنه کافی است. دمبل‌های شش‌ضلعی روی زمین نمی‌غلتند و جای کمی می‌گیرند. کتل‌بل هم برای تمرین‌های ترکیبی و افزایش ضربان قلب انتخاب خوبی است.

کش ورزشی و طناب

کش‌های ورزشی سبک و ارزان هستند و مقاومت متفاوتی دارند؛ برای گرم کردن، تمرین عضلات کوچک و توان‌بخشی عالی‌اند. طناب ورزشی هم با چند دقیقه استفاده یک تمرین هوازی کامل می‌سازد.

قمقمه آب و یک حوله کوچک را هم کنار وسایل خود بگذارید تا تمرین بدون وقفه پیش برود. همه این وسایل را می‌توانید در دسته بدنسازی و فیتنس اسپرت لند ببینید.